この２週間、もっとも多いお悩みのご相談は何と言っても、『抜け毛が増えた』です

実は、健康な状態でも普段から1日50～100本近くの髪の毛が抜け落ちます。それが秋には、1日に100~200本の毛が抜けます。さらに、頭皮のダメージ次第では200～300本くらい抜けてしまうこともあるとも言われています。

動物たちもちょうど冬毛から夏毛にかわる季節であるように，人にもその名残があるようです。　　　　　　　抜け毛やフケなども出やすい季節であります。

それでも気になる方には

１、ブラッシングをする

もちろんシャンプーしてスッキリ汚れを落とすことも大事ですが，日常のちょっと手の空いたお時間にブラッシングをしてあげるだけでもぐっと毛艶がよくなりますし、排水溝のお掃除も楽になります

硬さの好みはありますが私的には豚毛のブラシがあたりが柔らかで気持ちいいです

また、血行促進の効果も見られますので、しっかりと血流を送ってあげて栄養の行き届いた髪を生やしてくれるお手伝いもしてくれます

もし可能なら５分程度のマッサージももちろん効果的です

２、睡眠をしっかり取る

髪は、寝ている間に分泌される成長ホルモンによって作られます。秋に限ったことではありませんが、夜更かしはせずに、しっかりと眠りましょう。

ゴールデンタイムは夜１０時から２時の間です。この時間に成長ホルモンがたくさん分泌されますので、抜け毛がきになる方は特にいつもより早めに休むよう気にかけてください

３　バランスの良い食生活

夏の紫外線の影響で身体や髪が酸化している状態は秋の抜け毛を誘発してしまいます

抗酸化力をつけて酸化を食い止めることがおすすめです

抗酸化力を持つビタミンを含む食品

ビタミンE  　　　 アーモンド・うなぎ・たらこ・かぼちゃ・アボカド

βーカロチン　　　モロヘイヤ・人参・ほうれん草・海苔・わかめ

ビタミンC 　　　 アセロラ・レモン・ピーマン・パセリ・ブロッコリー

抗酸化力を持つビタミンの働きを助ける食品

セレン　　　　　しらす・いわし・牡蠣

ビタミンB2  　　レバー・卵・納豆

ポリフェノール　赤ワイン・黒大豆・ゴマ・玉ねぎ・お茶

美味しく食して健康な髪になれば、なお嬉しいですね

私もできる事からと言って、白ワインを好んで飲んでいたのを赤ワインに変えました

小さな事をコツコツと重ねて、状態を維持できたらなと思っています

みなさんも身近なところから始めてみてください

 

Hair Lounge EGO 山本