EGOきってのアクティブ派の笠井です。
風邪のひきやすいこの季節、体の免疫をつけなければなりません。。

食事や睡眠、運動などなどいろいろな方法がございますが

僕のオススメは『呼吸』です。

えっ？？？？っとなる方も多いと思います。

たかが呼吸されど呼吸。はやりのヨーガでもこれが基本！！！

丹田呼吸法！！！

タンデンと読みます！！

呼吸法にも色々ありますが、二つに分けると「腹式呼吸」と「胸式呼吸」があり、オススメの呼吸法の丹田呼吸法は腹式呼吸になります。

さっそく丹田呼吸法のやり方を説明します。

?姿勢は立っても座ってもOKです。
背筋をピンと伸ばし、丹田部分（下腹部）に軽く両手を添えて丹田を意識しながら呼吸していきます。
意識が大切です。
考えるな感じるんだ。

?最初に息を吐ききってください。　「深呼吸をしましょう」というと息の吸い込みから始める人がいますが、これは間違いで体内の濁った息を全部吐き出した上で、新しい新鮮な空気を吸う方が理に適っています。
口の先をすぼめ、丹田から空気をしぼり出すような気持ちで、ゆっくりと吐き出してください。

気持ちが大切！！

?息を吸い込みます。鼻からゆっくり息を吸い丹田を膨らませすような感覚で吸い込んでください。

?息を止める。吸い込んだ息を全身に駆け巡らすようなイメージで、５秒前後息を止めます。

?鼻から息をゆっくりと吐き出します。

?この丹田呼吸法を１日に２０回以上試してみてください。

落ち着きたい時に思い出してください。

そしてEGOのカラー、パーマの待ち時間のお茶は武蔵新城で一番落ち着きます。

朝と昼・夜に分けてやってもかまいません。
また、息を吸うときに、肩に力が入っているがいますが、肩を落とした楽な姿勢で呼吸して下さい。
丹田呼吸法は丹田（下腹部）を意識した呼吸法なので腹筋トレーニングになったりと、思わぬ効果も得られそうです。

めざせ８パック！！

.