秋食材

こんにちは320です!

今日は寒いですね、秋というよりは冬…に近いですね

秋と言えば…そう「食欲」です!

ついつい食べ過ぎてしまいますよね?

でもどうせ食べ過ぎるなら美容にもプラスになってほしいですよね?

今回は秋の食材で美容に効果のあるものをご紹介します!

まずは…秋の食材の代名詞、「松茸」です!

キノコの中でも松茸はビタミンB2が多く含まれていることで有名だそうで、そのビタミンB2は、脂肪の代謝をサポートしてくれるので、ダイエットにも最適です!

その上、ビタミンB2は皮膚や粘膜を形成しているので、お肌やネイル、髪のツヤ感を保つためにも欠かせません!

もちろん、キノコに多く含まれている食物繊維もしっかり含有しています。

そして…秋魚の代名詞、「サンマ」です!

サンマには良質な脂、DHA・EPAなどの成分が多く含まれています。こちらも皮に多く含まれているので、皮ごと食べるのがオススメです!血液サラサラ&血流をよくしてくれるので、普段から食生活の乱れが気になっている方は是非積極的に摂りましょう。他にも、ビタミンB12が多く含まれているので、貧血気味の方にもピッタリです!

冷え性、女性の悩みも解決してくれます!

そしてそして…秋野菜の代名詞、「さつまいも」です!

さつまいもはたくさんの栄養素が詰まっている、まさに食べる天然サプリメントです! ビタミンCはリンゴの7倍も含まれており、美肌をサポートしてくれます。他にもビタミンEやビタミンB2など、上記でご紹介した美容成分もたっぷり。さらに、さつまいもにしかない成分「ヤラピン」が食物繊維の働きをサポートし、便秘知らずのスッキリボディに☆ 気になるむくみをケアしてくれる、」」カリウムもたくさん含まれています!

いかかでしょうか?

全部おいしいものばかり…

秋はいいですね!

一石二鳥!

ぜひとも食べてみてください!