こんにちは！！先日、呼吸法を伝えた笠井です。

だんだんと寒くなってきましたね。

みなさん体調崩されてはいないですか？？

今日は栄養についてお伝えしましょう。

今年は咳やのど・鼻などに風邪症状が現れる方が多いようです

風邪の予防には、十分な睡眠とバランスのよい食事が大切です！！

風邪をひきやすい方にはビタミンＡとビタミンＣの摂取がおススメです

ビタミンＡが不足してしまうと鼻やのどの粘膜が乾燥して風邪のウイルス達が進入しやすくなるそうです。

ニンジンやカボチャ、ほうれん草やブロッコリーなど緑黄色野菜を使った食事がよいですよ

 

またビタミンＣ　は風邪のウイルスに対する抵抗力を高めてくれます

今が旬のみかんや柿、じゃがいもやさつまいもなどの穀物にもビタミンＣ　は多く含まれています！！

栄養のある食事と十分な睡眠をとり、これからの時期を乗り切りましょう。

 

あとは気合い！！病は気からです！！！メンタルで負けるともっていかれますよ。

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