こんにちは　武蔵新城の美容院　Hair Lounge EGOです◎

「どんな髪型にすれば良いかわからない・・」

20代で薄毛に悩む男性は、髪型に悩んでいる・カバーできるヘアがわからない・・というお声とよく伺います。また、薄毛に対してどのようなケアをすれば良いか、困惑している方もいらっしゃいますね。あなたも同じような経験はありますか？

そこで、本記事では20代で薄毛に悩む男性にオススメの髪型を紹介します！薄毛を予防する方法も合わせてご紹介しますので、参考にしてみてくださいね！

 

	薄毛カバー	m字カバー	ボリューム	セットのやりやすさ
ワイルド オールバック	◯	◎	△	◯
ゆるツイスパ	◎	◎	◯	◎
斜めバング ショート	◎	◎	✗	◎

 

 

①ワイルドオールバック

1つ目はオールバックです

薄毛の方は、「髪のボリュームが欲しい！」と感じる方が多いと思います。しかし、あえてタイトなオールバックにすることで、髪が集まりやすく、薄毛をカバーしやすくなります！また、セット次第でｍ字もカバーできる髪型です

 

②ゆるツイスパ

2つ目はゆるツイスパです。

ボリュームがほしい！と思っている方は、ツイスパでボリュームをつけましょう！普通のパーマとは違い、くせ毛風な髪を簡単に再現できるように考案されたデザインです◎

ボリュームの出しやすさが自分で調整しやすいため、セットが苦手な方にオススメですね！また、前髪があるデザインが多いため、ｍ字を隠すことも、もちろんできます！

 

 

③斜めバングショート

最後に斜めバングショートです。

前髪が薄い・・ｍ字が気になる・・という方にオススメのバング！前髪を長くして隠そうとしている男性も多いですが、あえて肌を少し見せた方が、薄毛やｍ字をカバーできます。そのため、まっすぐに下ろした前髪よりも、斜めさが分かる前髪がオススメですね♪

 

薄毛になる原因はさまざまですが、主に遺伝的な要因、ホルモンの影響、ライフスタイルの問題の三つに分けられます。これらの詳しい内容を簡単に解説します。

 

①遺伝的要因

多くの場合、薄毛は家族の遺伝によるものです。特に男性の場合、父方や祖父の髪の状態が自身の髪と近い状態になることがあります。遺伝的な薄毛は「男性型脱毛症」とも呼ばれ、頭頂部や生え際の後退が特徴です。

 

②ホルモンの影響

ホルモンバランスは薄毛に大きく影響します。特に男性ホルモンは髪の成長サイクルを短くし、髪が細くなったり、生えにくくなったりする原因になります。

女性もホルモンバランスの変動によって薄毛になることがありますが、そのパターンは男性と異なることが多いです。また、男性の方が薄毛になる時期も女性に比べて早いと言われています。

 

③ライフスタイルの問題

日々の生活習慣も髪の健康に大きく関わります。不規則な生活、偏りのある食事、ストレスの多い環境、喫煙や過度のアルコール摂取などが、髪の成長に悪影響を及ぼすことがあります。

適切な睡眠、バランスの取れた食事、定期的な運動などは、髪だけでなく全体の健康にも良い効果をもたらします。

 

 

 

薄毛の予防は、日々の小さな心がけによって大きく改善することが可能です。ここでは、誰でも簡単に取り入れられる予防方法を紹介しますので、日常生活に少しずつ取り入れてみましょう。

 

①栄養バランスの良い食事

髪の成長に必要な栄養素をバランス良く摂取することが重要です。特に、髪の毛を構成するタンパク質、髪の成長に役立つビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、鉄分を意識して摂るようにしましょう。

肉や魚、豆類、卵、ナッツ、野菜や果物を日々の食事に取り入れることが推奨されています。

 

②適度な頭皮ケア

過度のシャンプーや強い力でのブラッシングは頭皮にダメージを与え、薄毛の原因になり得ます。シャンプーは優しく洗い、頭皮をマッサージするように心がけ、血行を促進させましょう。

また、使用するシャンプーやコンディショナーは、化学物質が少なく頭皮に優しい製品を選びます。

 

③ストレスを管理する

ストレスはホルモンバランスに影響を及ぼし、髪の健康を害することがあります。定期的な運動、趣味の時間、十分な睡眠などを通じて、ストレスを効果的に管理することが重要です。特に、適度な有酸素運動はストレス解消に役立ちます。

 

 

Q1: 薄毛の原因は遺伝だけですか？

A1: 遺伝は薄毛の一因ですが、それだけが原因ではありません。ホルモンバランスの変化、不適切なヘアケア、ストレス、栄養不足なども薄毛に影響を与える可能性があります。遺伝的な要因が強い場合も、生活習慣の改善で状態の管理は可能です。

 

Q2: 頭を毎日洗うことは薄毛を悪化させますか？

A2: 毎日頭を洗うこと自体が直接的に薄毛を悪化させるわけではありませんが、シャンプーのやり方に注意が必要です。

強くこすり過ぎたり、刺激の強いシャンプーを使ったりすると頭皮を傷つけることがあるため、優しく洗い、頭皮に優しいシャンプーを選ぶことが大切です。

 

Q3: 薄毛対策として特に効果的な食べ物はありますか？

A3: 薄毛の予防と対策にはタンパク質が豊富な食べ物が効果的です。また、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、鉄分、亜鉛などが含まれる食品を摂取することが推奨されます。鶏肉、魚、豆類、卵、ナッツ、緑黄色野菜などがおすすめです。

 

Q4: ストレスが薄毛に与える影響はどの程度ですか？

A4: ストレスは頭皮の血行を悪化させ、ホルモンバランスを乱すことにより、髪の成長周期に影響を与えます。これが薄毛の進行を促す可能性があります。定期的な運動や趣味の時間、十分な睡眠を取ることでストレスを管理し、薄毛のリスクを低減できます。

 

髪の薄毛が気になり、どのように対処すれば良いのか悩んでいる男性は多いです。しかし、薄毛をカバーできるヘアスタイルは多く存在します。自身の髪の状態とライフスタイルに合わせて、担当の美容師さんに相談してみましょう！

当店は男性のお客様に多くご来店頂いておりますので、何かお悩み等ございましたらお気軽にご相談くださいね！

 

 

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